Как заставить себя похудеть?!

Метки статьи: Заставляем себя похудеть, рацион для похудения, питание для похудения, советы для похудения, гимнастика для похудения, мотивация для похудения

Почему мы хотим похудеть? Никого не затруднит дать ответ на этот вопрос, потому что все очень просто и элементарно. На стройных женщинах одежда сидит гораздо лучше, в магазинах для стройняшек больший выбор моделей и, соответственно, больше простора для выбора красивой модной одежды, стройная женщина выглядит моложе и эстетичнее, стройное тело легче "носить" , поэтому представительницы стройной фигуры имеют красивую легкую походку. Не иметь лишних килограммов предпочтительнее и для решения проблем со здоровьем. А купальный сезон?!.. Короче говоря, перечислять все причины почему мы хотим похудеть можно долго.

Но хотим-то мы хотим, да вот проблема: заставить себя похудеть. Идеальный вариант, конечно же, постоянно следить за весом, но это удается не многим, тем более, что зимой очень трудно удержать вес. В холодное время организм тратит много калорий на обогрев и очень не многим удается справиться с возрастающим аппетитом. И вот наступает момент, когда мы видим, что уже не помещаемся в любимый сарафан и понимаем, что тянуть дальше некуда, не за горами пляжный сезон и надо начинать бороться за фигуру.

Заставляем себя похудеть

Трудно заставить себя начать, но самое трудное - это удержаться на вершине своего решения и не сорваться. Многие прошли через это - утром мы полны решимости бороться, а вечером притягиваемся домой после работы уставшие, голодные и куда только девается желание бороться, а на следующий день все сначала.

Или такая ситуация. Справились с собой, ежедневно занимаетесь упражнениями и едите только то, что можно, но бац!.. день рождения лучшей подруги и попробуй не приди, и попробуй не попробовать (извиняюсь!) тортик собственного приготовления..! Ну и что? Конец? Так вот хочу вам сказать, что если вы твердо держите курс на похудение и позволили себе сорваться только однажды, то ничего страшного не произойдет. Вам просто надо подготовиться, запланировать этот срыв. Накануне праздника или на следующий день устройте разгрузочный день. Для этого купите 2 л минеральной воды, добавьте в нее сок, выжатый из 2-х лимонов и 2-х грейпфрутов, и выпейте это в течение дня, больше ничего. А пред походом в гости, примите угольные таблетки из расчета 1 таблетка на 10 кг массы вашего тела.

Заставляем себя похудеть

Но не дайте себя обмануть. Если один срыв прошел незамеченным, совершенно не значит, что вы можете повторять это снова и снова. Глазом не успеете моргнуть, как все (в смысле вес) вернется.

Так с чего же начать и как заставить себя похудеть?

Вы должны подготовить себя психологически, настроиться и твердо прийти к решению похудеть.

Продумайте ваше меню и обеспечьте запас нужных продуктов на 2-3 дня. Следите за тем, что бы он пополнялся вовремя. Зачем это надо. Вы должны питаться каждые 3 часа, но небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускайте следующий прием пищи и не допускайте появления чувства голода, потому что это может привести к срыву, поэтому продукты должны быть всегда под рукой.

Заставляем себя похудеть

Цель похудения

Следующий шаг - обязательно определите цель вашего похудания. Вы должны четко знать ради чего или кого вы собираетесь себя помучить. Целей можно наковырять сколько угодно: вы влюбились, а он предпочитает худеньких или вы собираетесь на отдых и хотели бы, чтобы все мужчины смотрели только на вас, а все женщины завидовали только вам и т.д. Найдите свой вариант, он должен быть обязательно, это одно из условий вашего успеха.

В разных местах вашего дома обязательно развесьте фотографии с идеалом, к которому вы стремитесь и себя такую, какая вы есть сейчас. Эти фотографии будут подстегивать ваше желание похудеть, в этом случае хорошо бы вам стать завистливой на время. Не забудьте про холодильник. Это первое место, где должны появиться фотографии. Ванная - второе место. Вы должны постоянно сравнивать себя с вашим идеалом.

Заставляем себя похудеть

Гимнастика для похудения

Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Думая о занятиях, никогда не спрашивайте себя: "А не заняться ли мне гимнастикой?". Это неправильная постановка вопроса, потому что подсознательно вы получаете ответ - не заняться. Не применяйте отрицание "не" в мысленных вопросах к себе. Говорите себе: "Пора заняться гимнастикой!" или "Надо заняться гимнастикой!" и т. д.

Если у вас есть подруга, которая тоже хочет похудеть, а такая наверняка найдется, то вам здорово повезло. Занимаясь вдвоем, вы быстрее достигнете цели, потому что вы будете стараться обскакать вашу подругу, и не говорите, что это не так, мы, женщины, никогда не позволим кому-то быть лучше, а тем более подруге, так что стараясь обогнать друг друга, вы добьетесь замечательных результатов.

Я где-то читала рекомендацию, что не стоит покупать одежду меньшую по размеру в расчете похудеть. А я вам советую сделать наоборот. Купите себе наряд, о котором вы давно мечтали и того размера, о котором вы грезите (но в пределах разумного, конечно), и у вас просто не останется другого выхода, как только заставить себя похудеть. Вы же должны в него влезть! Вы же деньги за него заплатили и не малые! (Кстати вот вам еще одна причинная цель зачем вам худеть.)

Заставляем себя похудеть

И еще несколько советов, которые помогут вам.

Исключите жирные продукты - майонез, жирное мясо, особенно жареное, сыры, масло и молочные продукты.
Не ешьте сладкое и мучное, исключите сладкие газированные напитки, соки из пакетов, алкоголь, сладкий чай и кофе.
Старайтесь не употреблять полуфабрикаты - сосиски, сардельки, пиццу, колбасы, пельмени.
Пейте много холодной воды, потому что организм расходует калории на то, чтобы ее согреть до температуры тела.
Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни (смотрите рецепт выше).
Ежедневно ходите не менее пяти километров.