Оказывается, чтобы сжечь 100 калорий необходимо, добавить некоторые мероприятия, которые приведены ниже. Даже если в день выполнять хотя бы одно из них, то сжигается до 1000 калорий в неделю или 4000 за месяц. А выполняя по 5 раз в день в течение двух недель, мы сжигаем уже целый лишний килограмм. Большинство из них отнимает всего 15 минут.
Вот некоторые из способов, которые легко и весело помогут сжечь 100 калорий:
Велосипед. Занятия на велотренажере в умеренном темпе в течение 5 минут. При неторопливой езде на велосипеде можно до 30 минут.
Скакалка. Всего 10 минут прыжков со скакалкой уберут до 100 калорий.
Музыка и танцы. Танцуя в быстром темпе, вы уберете 100 калорий меньше чем за 15 минут. Или в медленном темпе, но тогда с партнером и в течение 25 минут достигается тот же эффект.
Бег трусцой. Умеренный темп пробежки сжигает 100 калорий примерно за 10 минут. Слишком холодно бегать на улице? Можно бегать трусцой на месте в течение 12-15 минут.
Прогулка. Всего-то 15 минут ходьбы поможет сжечь 100 калорий.
Уборка. 25 минут очистки и уборки сожгут 100 калорий.
Плавание. Поплавать 10 минут – поможет сжечь 100 калорий.
Работа в саду. Прополка или другая работа в саду сжигает 100 калорий в течение 20 минут.
Катание на роликах. 10 минут катания на роликах сжигает 100 калорий в течение 15 минут.
Аэробика. При занятиях аэробикой низкой интенсивности 100 калорий сжигается за 15 минут. А аэробикой высокой интенсивности менее 10 минут.
Спустить гнев. 10 минут кикбоксинга сожгут 100 калорий сразу же!
Игра в теннис. Приблизительно 15 минут энергичной игры сожжет 100 калорий.
Комментарии к статье
Расскажите друзьям о статье "Сжигаем до 1000 калорий в неделю в домашних условиях":
Оксана Бороновская
