Зеленый чай с черникой для похудения: рецепт диеты и исследования ученых

Метки статьи: рецепт чайной диеты, меню чайной диеты, зеленый чай для похудения, диета чайной ложки, японская чайная диета, зеленый чай с черникой для похудения

Зеленый чай и черника для похудения

Ученые одного из калифорнийских университетов, специализирующиеся на изучении средств для похудения, поделились интересной новостью. Проведя исследования, они выяснили, что зеленый чай и черника обладают интересными свойствами, которые помогают сжигать лишний жир в организме.

чайная диета

Физические упражнения для похудения

Проводя эксперимент, исследователи выяснили, что если к соевые белки обогатить концентратами зеленого чая и черники и добавить к этому интенсивные физические упражнения, то получится интересный эффект. Белковые компоненты в таком сочетании ускоряют метаболизм, а именно всасывание кишечников особых веществ- полифенолов, что и обеспечивает усиление эффекта от их действия.

Глава исследовательской группы университета Мери Энн Лила считает, что сжигание лишнего жира во время сна- это просто находка для всех, кто озабочен желанием похудеть. Физические упражнения ускоряют процесс метаболизма сами по себе, это всем известно. Однако если к ним добавляются обогащенные чернично — зеленочаевым составом белки, то эффект становится пролонгированным, он длится более 14 часов и продолжается, даже когда вы давно спите глубоким сном. Специалисты считают, что у этого состава очень большое будущее, многих привлечет перспектива худеть во время сна.

Чайная диета

Другая группа ученых в ходе экспериментов заметила интересную особенность, которая выразилась в более эффективном похудении, если оно проводится в компании единомышленников. Группу из 292 человек поделили на тех, кто худел в одиночестве, и тех, кто сбрасывал лишний вес в небольших компаниях. Те, кто постоянно общался в группе и получал психологическую поддержку, избавились от количества килограммов, которое в девять раз превысило результат худеющих одиночек. Здесь имело значение все — и поддержка, и взаимный контроль, и подбадривание, выработка общих методов похудения.

Золотая пятерка правил успешного похудения

До сих пор не выработано четкой стратегии относительно правильного количества приемов пищи в течение дня с целью похудения. К единому мнению не могут прийти как сами худеющие, так и специалисты — диетологи. Одни говорят о важности трех обязательных приемов пищи, другие ратуют за более частое питание.

Недавно было завершено очень интересное исследование, которое продолжалось достаточно долго — целых 16 лет. В нем участвовало более 4 тысяч детей. Одна группа питалась традиционно - трехразово, другая принимала пищу пять раз в течение дня. По итогам эксперимента было выработана стратегия правильного питания, которая позволит сохранить нормальный вес даже тем, кто генетически предрасположен к набору лишних килограммов. Ученые заявили, что кушать нужно все же пять раз в день. То есть необходимо к традиционным трем трапезам — завтраку, обеду и ужину прибавить два небольших перекуса между ними, ланч и полдник.

зеленый чай для похудения

Кроме того, необходимо придерживаться еще четырех важных правил:

Пропуски вышеозначенных трапез недопустимы, расписание питания должно быть четким и постоянным.
Принимать пищу нужно всегда в одинаковое время, следуя выработанному раз и навсегда расписанию. Тогда съеденное будет перерабатываться в энергию, а не в лишние килограммы.
Блюда должны отвечать принципам сбалансированности питания
Перекусы между основными трапезами должны состоять из низкокалорийных продуктов- фруктов, овощных салатов, йогуртов

Подобная стратегия позволить вам не набирать лишний вес, при этом, не страдая от голода, как при большинстве диет.

чайная диета рецепт